西洋医学の医師であったスワミ・シヴァーナンダにより創始された
インドの伝統的なヨーガスタイルの一つで
チャンティング(詠唱)・呼吸法・アーサナ(ポーズ)・瞑想と

バランス良く実践していきます。
アーサナ(ポーズ)の間には シャヴァーサナ(リラクゼーションのポーズ)を行い
ゆったりとした流れの中で自己を見つめていくyogaです。
老若男女問わず 安心してご参加ください。

シヴァーナンダヨーガが初めての方はビギナークラスからどうぞ。

スタートクラスはシヴァーナンダヨーガについての座学がメインとなります。

緩めるべきところと 締めるべきところのバランスを整え
骨盤の開閉を適切にすることによって 女性が抱える不快な症状を緩和し
昔の女性が皆できていた月経血コントロールに繋がる
より自然で健康的な美しい心と身体をめざすyogaです。
骨盤底筋群を強くすることにより 産後・加齢等による
尿漏れや骨盤臓器脱の予防にもなります。
年齢問わず 女性のみご参加ください。

スタートクラスは女性のためのヨーガについての座学がメインとなります。

鼻腔・気管支・肺を掃除してくれる浄化の呼吸法カパラバティと

交感神経・副交感神経のバランスを整えてくれる片鼻調気法アヌローマ・ヴィローマの二つの呼吸法の後 呼吸を通して内側から身体をゆるめていきます。

副交感神経を優位にし免疫力を高める事を目指すゆるりとしたヨーガです。

老若男女問わず 安心してご参加ください。

呼吸法で交感神経と副交感神経のバランスを整え

呼吸と共に身体をほぐすことで 一日の疲れを癒します。

心身の緊張をほどき 良い眠りへ導くゆったりとしたyogaです。

よいリラクゼーションは心身を充電・回復させ 次への活力に繋がります。

老若男女問わず 安心してご参加ください。

五感の中でも 脳へ情報を伝達するのが最も早いのが視覚。

目の運動は 精神力 視力の改善 思考をリラックスさせるのに役立ちます。

アイヨーガでは 目の疲れを癒し 目の筋肉を鍛え

疲れ目から起こる首や肩のこわばりを緩めた後

目のクリヤ（浄化法）をしてゆきます。

老若男女問わず 安心してご参加ください。

赤ちゃんにとって最適な環境とは お母さんの心と身体が安定していることです。
呼吸の中で赤ちゃんとの繋がりを感じ

呼吸をコントロールすることで リラックスし 心身のバランスを整え
肩こり・腰痛・脚のむくみ等を緩和すると共に必要な筋肉を維持し
出産までの赤ちゃんと共に過ごす限られた貴重な時間を
心地よく楽しむyogaです。
初回にシェアリングをして ご自身に合ったyogaをいたしますので
初心者の方も安心してご参加ください。
＊妊娠１６週以降の妊婦さん対象です。
　事前に担当医師または担当助産師にご相談ください。

＊90分クラスは 上記の60分クラスの内容に 必要な筋肉を維持する

  アーサナをわずかにプラスし 呼吸法・瞑想・リラクゼーションの時間を

  たっぷりとり入れます。

お子様連れでも ママのみでも 参加できるクラスです。

ちょっとぐらい泣いても騒いでもお互い様。
お子様の様子をうかがいながら 呼吸と共に身体を動かし
ご自身の内側に集中する時間を持つことで
心身共にリラックス＆リフレッシュするyogaです。
＊お子様を寝かせておく場合はブランケット等をご持参ください。
＊産後６ヶ月以内の方は事前に担当医師または担当助産師に

　ご相談ください。

＊上記以外に心身の状態やご希望に沿ったプライベートレッスン・出張yoga・企業向けyoga等も承ります。

お気軽にお問い合わせください。